Как безопасно окунаться в прорубь?

Приморцам рассказали, как безопасно окунаться в прорубь, сообщает  www.primorsky.ru

В канун Крещения врачи Приморья рассказали о том, как безопасно и с пользой окунаться в прорубь и кому такие купания противопоказаны.

Как отметила врач Регионального центра общественного здоровья Ирина Дега, медики положительно относятся к такой шоковой холодовой процедуре как закаливание или моржевание. Вместе с тем они отмечают, что эта процедура показана только совершенно здоровым людям.

Так, врачи не одобряют купания в проруби детей, считая их небезопасными для малышей.

Купание в ледяной воде противопоказано людям, у которых есть следующие заболевания:

– сердечно-сосудистой системы;

– центральной и периферической нервной системы;

– дыхательных путей;

– кожные;

– онкологические;

– сахарный диабет.

С осторожностью моржеванием следует заниматься пожилым людям.

Принимая решение о купании в купели, нужно правильно оценить свои силы. Даже если человек совершенно здоров, в момент погружения в ледяную воду может возникнуть спазм сосудов головного мозга и остановка сердца.

Специалисты рассказали, как сделать купание в проруби безопасным:

– иметь сменную одежду и специальную обувь, которая не будет скользить на льду;

– перед заходом в воду нужно сделать несколько упражнений для разогрева мышц – помахать руками, поприседать, выполнить наклоны – и только потом подходить к проруби, держась за поручни;

– погружаться нужно только по шею, не нужно мочить голову. Запрещается прыгать в прорубь вниз головой, сильно плескаться, заходить в прорубь группой;

– находиться в воде нужно не более 15 секунд;

– после выхода следует обтереться полотенцем, переодеться в сухую одежду, надеть шапку и выпить горячего чая;

– алкоголь нельзя употреблять ни перед погружением, ни после выхода из воды, поскольку он не способствует согреванию;

– желательно после погружения добираться домой в теплом транспорте и исключить прогулки на улице.

Окунаться рекомендуется в специально оборудованном освещенном месте, где есть мостки для спуска в воду и где работают спасатели и медики.

"Золото Уссурийска"