Как понизить уровень холестерина в организме?

Советы от портала «Золото Уссурийска»: как снизить уровень холестерина естественным способом с использованием только натуральных продуктов питания?

Вы удивитесь насколько все просто. Всего лишь несколько недель сбалансированной диеты способны снизить ваш уровень холестерина, не прибегая к дорогим медицинским препаратам.

Прежде чем представить список тех самых натуральных лекарств, давайте кое - что узнаем о холестерине. Это вещество было открыто в 1789 году и на сегодняшний день известно, что 80 процентов нужного для нормального функционирования организма холестерина вырабатывает наша печень, остальное мы получаем из продуктов питания. Если вы ищите способ снизить холестерин то, наверняка знаете о вреде, который он наносит организму. Поэтому мы не будем углубляться в эту тему.

За многие годы специалисты выявили болезни, связанные с повышенным уровнем холестерина в крови. К счастью, современная медицина успешно борется практически со всеми такими болезнями, но, как и в любом другом случае – болезнь проще предупредить, чем лечить. На консультации у врача можно получить всю необходимую информацию. Мы же подготовили для вас самые основные моменты.

Естественное снижение холестерина.

Рассмотрим самые основные продукты питания и микроэлементы, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови.

1) Клетчатка представляет собой полезные пищевые волокна, которые помимо связывания и выведения лишнего холестерина способствуют нормализации обмена веществ и процесса пищеварения. Ешьте больше овсянки, фруктов и овощей. Попробуйте включить в рацион хлеб с отрубями или цельными зернами. Кроме того вы можете купить клетчатку в аптеке и добавлять её самостоятельно в свои любимые блюда.

2) Постарайтесь заменить вредные животные жиры полезными растительными. Оливковое и льняное масло будет отличной заправкой к любимому салату. Плюс ко всему рекомендуется употреблять столь нелюбимый всеми рыбий жир.

3) Грецкие орехи, фисташки и миндаль являются отличным источником омега 3 жиров. Всего лишь горсть орехов будет обеспечивать вас полезными жирами, без какого либо вреда для фигуры.

4) Ешьте как можно больше ягод. Известно, что свежие ягоды – настоящая кладовая витаминов и микроэлементов, благодаря которым нормализуются все процессы в организме.

5) Ешьте как минимум по два зубчика чеснока ежедневно. Если вы избегаете неприятного запаха изо рта то можно воспользоваться капсулами с чесночным концентратом из аптеки, либо просто есть чеснок перед сном.

6) Употребляйте несколько виноградин или виноградный сок каждый день. Это так же поможет вам держать уровень холестерина под контролем.

Ну и самое главное: не злоупотребляйте, а лучше вообще исключите вредные жиры и жареные блюда. В этом случае вам не нужно будет даже думать о том, как понизить уровень холестерина, поскольку он всегда будет в норме.

«Золото Уссурийска»