Комплекс эффективных упражнений, который можно использовать в вечернее время

Простой и эффективный комплекс упражнений, который вы можете использовать в вечернее время, предлагает Cosmopolitan.

Работаем над прессом. Сделайте 20 скручиваний по 3 подхода. Перерыв между подходами 2 минуты.

Обычные прыжки или скакалка. Достаточно будет 30 прыжков по 3 подхода. Перерыв между подходами всего 1 минута.

Махните ногой в сторону, лёжа на боку. Сделайте 30 раз по 2 подхода, без перерывов.

Теперь приседания. Приседания очень важная часть этой тренировки, поэтому постарайтесь присесть 30 раз в 3 подходов. Перерыв между подходами 2 минуты.

Наклоны в сторону. Станьте прямо, тянитесь всем корпусом то в правую, то в левую сторону. 20 раз по 2 подхода в каждую сторону.

Заканчивайте тренировку ходьбой на месте с высоким поднятием колена, достаточно будет всего 1 минуты.