Главная  /  Новости Уссурийска Дежурный по сайту


Комплекс эффективных упражнений, который можно использовать в вечернее время

30.10.15

Простой и эффективный комплекс упражнений, который вы можете использовать в вечернее время, предлагает Cosmopolitan.

Работаем над прессом. Сделайте 20 скручиваний по 3 подхода. Перерыв между подходами 2 минуты.

Обычные прыжки или скакалка. Достаточно будет 30 прыжков по 3 подхода. Перерыв между подходами всего 1 минута.

Махните ногой в сторону, лёжа на боку. Сделайте 30 раз по 2 подхода, без перерывов.

Теперь приседания. Приседания очень важная часть этой тренировки, поэтому постарайтесь присесть 30 раз в 3 подходов. Перерыв между подходами 2 минуты.

Наклоны в сторону. Станьте прямо, тянитесь всем корпусом то в правую, то в левую сторону. 20 раз по 2 подхода в каждую сторону.

Заканчивайте тренировку ходьбой на месте с высоким поднятием колена, достаточно будет всего 1 минуты.



Поделиться через мобильный

WhatsApp Viber Telegram

Поделиться



Комментирование через сайт



Новое сообщение
Имя*:
E-mail (будет скрыто):
 
 
Введите код:  
* Поля обязательные к заполнению






Золотые предложения Уссурийска

































                                                                           

Контакты:

8-914-341-50-54  WhatsApp
zolotouss@yandex.ru
692519, Уссурийск, ул. Тимирязева, 29

Информация для рекламодателей

Электронное периодическое издание "Золото Уссурийска".
Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-44673 от 20 апреля 2011 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Учредитель НУ РИА "Ас Медиа"
Главный редактор Остапюк Владимир Николаевич
Работает на: Amiro CMS