Уссурийцев научили управлять своим здоровьем (3 фотографии)

Три года назад по Указу президента РФ при поликлиниках России были открыты центры здоровья, призванные заниматься предупреждением заболеваний среди детей и взрослых. В Приморье такие необычные для сегодняшнего здравоохранения точки появились во Владивостоке, Уссурийске, Находке, Артеме, Арсеньеве и Дальнереченске. 

Турне по Приморью

Сотрудники КГБУЗ «Владивостокский клинико-диагностический центр» совершают поездки к своим коллегам по городам края.

25 апреля бригада из восьми человек под руководством главного врача этого учреждения А. А. Кабиевой прибыла в уссурийскую городскую поликлинику № 2, где действует центр здоровья. Бесплатный экспресс-анализ на уровень сахара в крови проходил для всех желающих.

- К нам присоединились и наши спонсоры из частной ортопедической клиники, которые развернули свою аппаратуру для безвозмездных исследований стоп ног и дальнейшей поддержки средствами коррекции плоскостопия и других изменений стопы, - с благодарностью отметила Анжела Кабиева.

В беседе с журналистами Анжела Анатольевна рассказала, что команда ее единомышленников уже побывала в Артеме. После Уссурийска она объедет и другие города Приморья, чтобы рассказать, как жить, чтобы не болеть.

По данным Всемирной организации здравоохранения, медицина влияет на наше самочувствие в среднем только на 8-10 процентов. Экология и наследственность – это еще 33 процента. Остальные 57 зависят от каждого из нас. И тут важно заботливое отношение к собственному самочувствию: активное движение, здоровое питание, настрой на счастливое долголетие.

Конференция для всех

С полудня до 14 часов в актовом зале поликлиники № 2 проходила конференция о здоровом образе жизни.

А. А. Кабиева поделилась опытом работы своего учреждения по привлечению жителей краевой столицы к прохождению первичных исследований. И тут важную роль сыграло использование наглядных картин состояния легких курильщиков.

- Сейчас проходит месячник по предупреждению туберкулеза, - рассказывает Анжела Анатольевна. – Работая с молодежью, в частности, со студентами, мы предоставляем им возможность измерить объем вдыхаемого воздуха и даже «заглянуть» внутрь легких. Активные курильщики убеждаются в том, что осевшие смолы от табака покрывают слизистую и ограничивают возможность свободно дышать. Постепенно ресурс легких сокращается. Многие их уголки перестают функционировать, где возникают очаги воспалений. От них заражение идет по всему организму. Одышка и поверхностное дыхание тоже сокращают жизнь человека. И если в США, например, большинство новорожденных имеют возможность прожить более 100 лет, то 30 процентов российских мальчиков – максимум 57.

Специалисты озвучили и такую печальную статистику: по данным Всемирной организации здравоохранения, в 2012 году в рейтинге состояния здоровья граждан Россия находилась на 97 месте из 145 стран - рядом с Пакистаном и другими государствами, где медицина только начинает развиваться.

Начинать с настроения

«Все болячки – от нервов», - говорили наши бабушки и мамы. Эту мысль подтвердила и психотерапевт клинико-диагностического центра З. В. Бояркеева. Она рассказала о том, как можно оградить свой организм от недугов благодаря умению управлять своим эмоциональным состоянием и поддерживать собственный позитивный настрой.

Многие не уверены в себе и с легкостью отказываются от реализации своих высоких целей. К примеру, боятся познакомиться с интересным человеком для создания семьи, перейти на престижную работу, освоить новое направление в работе или собственном бизнесе. Люди опасаются столкнуться с отказом, разорением, другими неудачами, которые приведут к глубокому стрессу.

Чтобы такого не случилось, специалист советует заранее настроиться на нужную волну: сказать себе три раза «да», отвечая на жизненные вопросы от простых к более сложным.

Как, например, убедить себя навсегда отказаться от табака? Спросите себя: знаю ли я о вреде курения? Да! Табак постепенно убивает человека и сокращает его жизнь. Да! Многие бросают эту привычку, и я могу это сделать. Да! Моя жизнь улучшится. Да! Уже сегодня беру курс на свое здоровое долголетие и живу без табака. Да!

Никто не сможет эффективнее повлиять на сознание и подсознание человека, чем он сам. Формировать свое отношение к здоровью надо умело. Результат будет, когда человеком овладеет не страх умереть, а желание сделать шаг навстречу своему здоровью и благополучию, получая удовольствие от самой жизни, стремления достигать все новых успехов.

Борис Цой, художник из Владивостока, выставил в фойе поликлиники № 2 свои работы. Живописные полотна излучали свет и тепло. Автор столь радостных произведений на своем примере доказал, что кисть и краски помогают снимать стрессы и повышать жажду к полноценной жизни без допингов.

Моргайте чаще!

Обмениваясь интересным опытом, врач Л. В. Доронина из Владивостока рассказала о том, как в наше время можно сохранить зрение при таких факторах риска, как телевизоры, компьютеры, планшеты и другая электроника.

Чтобы снизить их вредное влияние, дети с восьмилетнего возраста могут пользоваться компьютером не более 2,5 часа в сутки. При этом важны три условия.

Правило первое: сидеть за столом с ровной спиной, руки и ноги должны быть согнуты под прямым углом. Второе - делать как можно чаще передышки по 15-20 минут. Третий совет: сидя за компьютером, чаще моргайте глазами! Увлажненная слизистая глаза меньше подвергается вредному влиянию.

Гимнастика для глаз тоже продлит их здоровье. Утром после пробуждения потрите ладони до ощущения хорошего тепла и приложите их к глазам. После напряженной работы посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, затем сделайте круговое вращение глазами сначала в одну сторону, потом – в другую.

Полезно жмуриться, подключая все мышцы глаз. Каждое упражнение повторяем несколько раз.

Для глаз важны и витамины. Хорошо, если они будут в продуктах питания. Пища, сбалансированная по содержанию полезных веществ, - существенный фактор управления здоровьем.

Волшебница родниковая вода

Руководитель центра здоровья поликлиники № 2 тоже поделилась собственными наработками. В частности, она настойчиво советует оберегать организм, используя такое средство профилактики заболеваний, как родниковая вода, в частности, из струговского источника.

Именно благодаря воде организм насыщается кислородом. В клетках тканей активно проходят биохимические процессы обменного характера. А дефицит чистой, живой воды в организме приводит ко многим нарушениям функций его систем.

Гости провели мастер-класс, показав, как легко и здорово можно совершать большие пешеходные путешествия с лыжными палками в руках – так называемая скандинавская ходьба. Это новое направление в физической культуре. Оно помогает здоровым и особенно больным людям повышать физические нагрузки с целью профилактики сердечнососудистых заболеваний.

Подальше от копоти и гари

- Прогулки желательно совершать за пределами Уссурийска, где одна из самых высоких в крае концентрация выхлопных газов автотранспорта и выбросов из труб котельных, которых в нашем городе более трехсот, – советует врач. – В течение года на город оседает более 12 тысяч тонн копоти и гари, которые попадают в наши легкие. Насыщать их кислородом лучше вдали от дорог и дымящихся труб.

На конференции присутствовали завучи по воспитательной работе из нескольких средних школ. Были и специалисты центра развития творчества детей и юношества.

Завуч по воспитательной работе и учитель физкультуры новоникольской средней школы С. Н. Гольская многое взяла из материалов конференции для своей дальнейшей работы. Она намерена еще активнее включать пропаганду основ здорового образа жизни во внеклассную работу и смелее развивать занятия волейболом среди учащихся и сельской молодежи, чаще проводить соревнования.

- Конференция, на которой мы побывали, дала понимание того, что сохранять и укреплять свое хорошее самочувствие – не просто желание каждого гражданина России, а его обязанность, - подытожила увиденное Светлана Николаевна. – Какой пример подаст ребятам каждый педагог - так будут поступать и его воспитанники.

- Я в восторге от конференции, которую провели наши коллеги в Уссурийске, - поделился своим мнением Б. В. Сердюк, руководитель центра здоровья г. Арсеньева. – В июне такую встречу со специалистами из Владивостока мы устроим в своем городе. Надеюсь, что слушателей на конференции будет больше, чем здесь. Не стоит надеяться на администрацию города. Надо самим оповещать граждан о таком важном событии, которое мотивирует каждого на здоровый образ жизни и повседневный труд по укреплению хорошего самочувствия.

Татьяна РОМАНОВА