Как стоит принимать витамины с содержанием цинка?

При дефиците витаминов или микроэлементов в организме могут наблюдаться разные расстройства. Чтобы исключить вытекающие проблемы, нужно быстро восстановить уровень важных веществ. В ряде случаев для этого назначается для приема комплекс добавок.

В продаже представлен большой ассортимент БАДов как российского, так и импортного производства. Они не относятся к лекарствам, но и при их подборе нужно придерживаться индивидуального подхода.

На цинк витамины инструкция содержит пункт с указанием противопоказаний для приема. Если игнорировать эти рекомендации, то можно столкнуться с негативными последствиями в виде аллергии или расстройства ЖКТ. Переизбыток цинка в организме также опасен, как и его дефицит, поэтому нужно правильно рассчитать суточную дозу. При этом учитывается возраст человека, род деятельности, физиологические особенности организма.

В каких продуктах содержится цинк

Помимо приема добавок к пище для восстановления запасов витаминов и минералов в организме можно скорректировать питание. Это правило действует в отношении большинства ценных минералов, так как внушительная доля их не синтезируется в организме. Например, B12 анемия или дефицит цинка устраняется посредством включения в рацион продуктов с высоким содержанием этих веществ. Если рассматривать цинк, то больше всего его содержится в следующих продуктах:

мясо индейки;
семечки и орехи;
морепродукты;
гречка;
сыр и молочные продукты.

В представленных продуктах помимо цинка содержится много других полезных микроэлементов, полезных для общего самочувствия и состояния кожи, волос. При этом нужно отказаться от вредных привычек, например, от чрезмерного употребления жирной пищи, алкоголя, курения.

"Золото Уссурийска"